コアダンスとピラティス
コアダンスとコアトレーニング
コアダンスが注目されていますね。コアダンスといいますとコアリズムというエクササイズＤＶＤに人気がありますが、コアトレーニングには気分をリラックスして行うピラティスにも人気があります。
コアトレーニング
コアダンスが最近注目されています。コアダンスといえばまず頭に浮かんでくるのはショップジャパンから提供されている｢コアリズム｣というエクササイズDVDかと思います。杉本彩さんでおなじみですね。杉本彩さんのみならず多くの芸能人の方々も実践されているようです。ジャズヴォーカリストの綾戸智恵さんもフジテレビ系の音楽バラエティー番組｢新堂本兄弟｣の中で実践されているというお話しをされていました。コアリズムはラテン音楽に乗って腰を振りダンスをしながらダイエット効果を期待するものです。
ダンスのみならず最近ではコアトレーニングという名もよく耳にするところです。｢コア｣といいますと、中心部や核心部などという意味がありますが、コアトレーニングとは体幹部のトレーニングのことを指し、既に多くのプロスポーツ選手が取り入れているトレーニング方法です。我々の体には多くの筋肉が存在しますが、大胸筋や上腕二頭筋などのアウターマッスルと言われる見た目に目立つ筋肉の他に目立たなくとも腸腰筋や骨盤低筋群など背骨や骨盤などを支えるという大きな役割を持つインナーマッスルと言われる筋肉があります。関節を固定する大切な筋肉です。これらの筋肉を含めた体幹部全体のトレーニングがコアトレーニングと呼ばれています。ダンサーは強く美しい動きを得るために昔からこれらの筋肉を鍛えるトレーニングを行ってきましたが、最近ではダンスのみならずピラティスもバランスやコアトレーニング、呼吸とインナースキャンを重視したトレーニングとして注目されています。でもコアダンスはやはり楽しそうですよね。
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コアダンスのコアリズム
コアダンスのコアリズムのようなエクササイズDVDといいますと、以前｢ビリーズブートキャンプ｣が大流行しましたね。私もビリー隊長が来日された際にイベントに参加させていただきました。とてもきつかったです。DVDでは｢ビリーバンド｣と呼ばれるチューブを使ってのエクササイズが有名ですが、イベントではチューブは使用せず自重を使ったトレーニングやキックとパンチを中心に組み立てたトレーニング内容でした。ビリーズブートキャンプですと、もくもくとトレーニングを行うという流れがあり、たしかに効果的ですが、キツイですし、イベント時に他の方々と一緒にやるのであれば頑張れますが、部屋などで一人でやるとすると、もしかすると挫折してしまうこともあるかと思います。コアリズムですと楽しさも加わりますし、特に女性にはコアダンスの方が入りやすいのではと感じます。ダンサーになった気分で。動きがセクシーですよね。もしかしたら違う自分を発見できるかもしれません。
コアリズムは、｢7日間メリハリボディプログラム｣で基本プログラムと上級プログラムの２部から構成されています。基本プログラムは、ウォーミングアップ→メレンゲ→サンバ→クールダウンの行程を1〜5日間で身につける内容で、上級プログラムは、基本からの応用編で６、７日の2日間。とにかく腰をフリまくる事が大切とのことです。
コアリズムのDVDでは先日、来日されたヤーナ・クニッツさんとジュリア・パワーズさんがレッスンのリードをされています。ヤーナさんは、国際大会で10回の優勝を誇り、ジュリアさんはご主人のボブさんとのコンビで全米選手権歴代ナンバー１の優勝回数を達成されている実力のラテンダンサーです。お二人の明るいキャラクターも魅力的です。
ピラティスのコアトレーニング
コアトレーニングといいますと、やはりコアダンスやコアリズムが一番に頭に浮かんできますが、ピラティスの人気も注目するべき点かと思います。ピラティスは、元はリハビリ用に考案されたものであり、コアダンスのように激しく腰を振るというエクササイズとは異なり、リラックスした気分や状態でのエクササイズです。特に呼吸法が重視されています。ピラティスには様々なトレーニングの方法がありますが、全てこの呼吸法から成り立っています。ピラティスは体を動かし運動させますが、静止状態を保つヨガとの違いもこの呼吸法にも大きく異なる点があります。ピラティスは胸式呼吸法。この呼吸法を正しくマスターすることがまずは大切です。気分を安定させる効果もあり、骨格や日常の生活で多く使われるインナーの筋肉のバランスを整えますので、姿勢の改善や腰痛、肩こりの予防、そしてケガの予防にもつながります。ピラティスボールなどがよく売られていますね。ボールなど道具を使ったエクササイズ方法もあります。一人で部屋で行うという点ではコアダンスも楽しくていいのですが、このピラティスも続けられそうですね。